Hey,
Fyrst av øllum vil eg undirstrika, at tú ert ikki sjúk/ur. Og tú ert ikki einsamøll/ur um hetta. Tað eru nógv sum stríðast við bundinskap – eisini av bundinskap av porno.
Tað, at tú skrivar hetta og biður um hjálp, vísir styrki – ikki veikleika.
Tað krevur dirvi at seta orð á nakað, sum kennist flovisligt. Tú sigur “HJÁLP HVAÐ SKAL EG GERA” sum vísir, samvitsku, ábyrgd og ynski um broyting. Hetta eru sera góð tekin.
Pornobinding er í grundini ein vani, sum er knýttur at heilans lønarskipan (dopamin). Tað merkir, at tað ikki bara snýr seg um viljastyrki. Tá tú roynir at steðga, men fellur aftur, so er tað eitt tekin um, at heilin hevur vant seg við eina skjóta løn – ikki at tú ert vánalig/ur persónur.
At tú hevur eitt gott sosialt lív og eina ”smukka damu” er eitt sera gott tekin. Tað vísir, at tú virkar væl á mongum økjum. Hetta er ein avmarkaður trupulleiki – ikki allur tú.
Her eru nøkur konkret stig, tú kanst byrja við:
- Gev tær sjálvum/sjálvari eitt realistiskt mál: ikki “eg skal aldrin aftur”, men “eg skal klára ein dag í senn”. Tað ger tað meira realistiskt.
- Fin útav, nær trongdin oftast kemur.
Er tað um kvøldið? Tá tú ert einsamall/ur? Tá tú ert strongd/ur ella kedd/ur?
Binding er ofta ein máti at rýma frá kenslum – ikki bara kynslig trongd. - Ger tað praktiskt truplari at detta í.
– Einki internet í songini.
– Legg telefonina frá tær um kvøldið.
– Brúka skíggjatíð, innihaldssperringar ella legg telefonina burtur tilvita. - Tá trongdin kemur: broyt støðu beinanvegin.
Reis teg. Far ein túr. Tak eina kalda brúsu. Ger armboyningar.
Trongd varir ofta 10–20 minuttir, um tú ikki fóðrar hana. - Um tú fellur, so merkir tað ikki, at alt er oyðilagt.
Lær av tí: Hvat hendi beint áðrenn? Hvussu kendi eg meg?
So roynir tú aftur.
Tað er eisini týdningarmikið at vita at loynd og skomm geva bundinskapinum makt. Tín bundinskapur fær størri vald, tá tað loyniliga fyllir í tínum høvdi saman við skommini. Nú hevur tú sagt frá og biðji um hjálp. Tað er sera stórt!
Eg mæli til at tú tosar við ein álítandi persón ella ein professionellan ráðgeva (eisini dulnevnt), so minkar tað trýstið nógv. Um tú gongur á miðnám ella ert í læru, ber til at biðja lestrarvegleiðara seta teg í samband við sálarfrøðing. Tú nýtist ikki at siga við lestrarvegleiðaran, hvat orsøkin er til at tú ynskir at tosa við sálarfrøðingin. Tú hevur rætt til ókeypis vegleiðing og hjálp.
Tú ert bert 18 ár. Tað er sera gott, at tú tekur hetta álvarsligt nú. Heilin er í broyting og kann broytast. Vanar kunnu broytast. Hetta er møguligt at arbeiða seg burtur úr.
Tú ert ikki defineraður/definerað av hesum trupulleikanum. Hetta er nakað, tú stríðist við – og definerar ikki hvør tú ert.
Eitt stig í senn. Ein dag í senn. Og tað, at tú bað um hjálp, er longu fyrsta stóra stigið.
Tú ert vælkomin at ringja aftur til okkara dulnevnd/ ur á tlf nr: 116111. Vit svara hvørt kvøld kl. 20 – 24. Somuleiðis ber til at koma inn á skrivstovuna hjá Barnabata til eitt prát, um tú hevur tørv á einum sum lurtar og kann vegleiða teg víðari.
Bjartastu ynskir,
Vit í ráðgevandi toyminum.